ogoyukin

1) Любая тренировка нуждается в тщательном планировании. Вы должны знать, что вы будете делать на льду или в зале, какую будете давать нагрузку и какой интенсивности работы вы будете требовать от игроков. Вы должны чётко понимать сколько времени вы отводите на то или иное упражнение и почему его должно быть именно столько.

2) Удостоверьтесь, что все игроки мотивированы на предстоящую работу, сосредоточены на ней, что никто из них не испытывает проблем и соблюдает личную и командную дисциплину. Старайтесь построить свою работу так, чтобы у игроков по ходу тренировки не возникало лишних вопросов. Например, если вы проводите работу на приём-передачу паса, ваши ученики заранее должны знать, почему скользящая передача должна быть «жёсткой», а передача «подкидкой» «мягкой». Или почему броски под «ловушку» и под «блокер» вратарю, опаснее чем над ними.

3) Не тратьте слишком много времени на объяснения на льду. Если вы будете пять минут водить маркером по макету, вы должны отчётливо понимать, что примерно с третьей минуты, дети просто делают вид, что вас слушают.

4) Демонстрируйте упражнения, когда это возможно. Визуальное восприятие гораздо быстрее идентифицируется детьми, чем графическое.

5) Если ваша тренировка не является поточно-круговой, не забывайте обращать внимание, чтобы дети выполняли упражнения, как в удобную, так и в неудобную сторону. Торможение, повороты, развороты, переходы, перебежки, все эти элементы должны быть равноценно отработаны как в левую, так и в правую сторону.

6) Трансформируйте упражнения, постоянно дополняя и усложняя их. Вводите в уже знакомое детям упражнение использование новых навыков. Например, отработка приёма-передачи паса в движении от синей до красной линии, может стать работой 1 в 1, от красной линии до синей. Или может стать работой 2 в 0. Можно придумать и более сложные комбинации.

7) Для разогрева и разминки игроков на льду, используйте упражнения на технику катания. Даже если игроки разминают верхнюю часть тела, вы можете усложнить задание, поставив дополнительную задачу на катание. Так пятиминутная разминка превращается в работу над навыками владения коньками. Совсем не трудно будет посчитать, сколько лишних возможностей по отработке навыков владения коньками дадут лишние пять минут работы в день, за год.

8) Работа с большими группами детей не является эффективной. Используйте помощников из числа волонтёров или молодых специалистов (инструкторов). Вы должны быть убеждены, что каждый ребёнок проводит время на площадке с максимальной пользой.

9) Создавайте чувство конкуренции на льду, используя оценочную и соревновательную практику. Победы в играх, в эстафетах и начисленные соревновательные баллы мотивируют детей на хорошую, прилежную работу.

10) Не покидайте лёд без игры. Ведь именно ради игры дети приходят каждый день и изнурительно трудятся добывая исполнительское мастерство. Игра это и награда и цель. Она должна быть весёлой, азартной и заводной. Помните, именно игра для ребёнка, повод вернуться на каток завтра.

11) Помните, что детский хоккей – период развития аэробных качеств спортсмена. Вводите в свою тренировочную практику элементы аэробной подготовки. Старайтесь заканчивать каждую тренировку несколькими кругами по периметру площадки, бегом средней интенсивности.

Тренировка – самое ответственное время, проведённое вами в качестве детского тренера. Практикуясь, вы можете изменить уровень навыков своих игроков и уровень командной игры вашего коллектива. Помните, что в тренировке важен не объём проделанной работы, а тщательность, с которой она была проведена.

А вы знали, что современные фигуристы исполняют всего 6 видов прыжков на соревнованиях и показательных выступлениях? Давайте рассмотрим их!

1. Тулуп – изначально это был просто тулуп, потом он преобразовался в двойной тулуп, п далее и в тройной. Тулуп в переводе с английского означает «петля на носке». Этот прыжок считается одним из самых легких в фигурном катании.
2. Флип- второй по сложности прыжок в фигурном катании. Выполняется он с хода назад с внутреннего ребра левой ноги, далее следует удар зубцом правой ноги, оборот и приземление на правую ногу.
3. Лутц – самый сложный из зубцовых прыжков. Этот элемент был назван в честь австрийского фигуриста Алоиза Лутца, впервые исполнившего его в 1913 году. Техника исполнения прыжка: фигурист приседает на левой ноге, упирается правым зубцом в лёд и исполняет прыжок, раскручиваясь за счёт замаха туловищем и руками.
4. Сальхов – один из самых легких прыжков, это реберный прыжок.
5. Риттбергер. Техника исполнения прыжка: фигурист скользит на правой ноге назад-наружу, лицом внутрь круга, свободная нога идет вперёд-накрест.
6. Аксель – считается самым сложным прыжком в фигурном катании, так он выполняется с движения вперед. Фигурист некоторое время скользит на правой ноге назад-наружу, после чего совершает выпад — разворачивается вперёд и наступает на левую ногу, одновременно проседая на ней. Скользя на левом коньке вперёд-наружу, фигурист выпрыгивает в воздух.
   ⠀
   Было интересно? Не скучайте на карантине, всем здоровья!

В чем преимущества хоккея?

Хоккей развивает выносливость, делает ребенка физически более крепким. Но это можно сказать о любом виде спорта, чем же уникален именно хоккей?

1. Это один из самых подвижных командных видов спорта, а поэтому у маленького хоккеиста будут здоровыми сердечная мышца и сосуды. Нередко медики рекомендуют заниматься этим спортом детям с пороками сердца, но только под контролем врача.
2. Мышечная масса будет прибывать быстрее, даже по сравнению с боевыми видами спорта. Хотите, чтобы мальчик мог постоять за себя? Не раздумывая, отдавайте его на хоккей.
3. Скорость реакции у хоккеиста намного выше, чем у футболиста, ребенок будет не только быстрее двигаться, но и научится принимать решения за считанные секунды.
4. Ребенок будет меньше болеть простудными заболеваниями, так как сухой лед – это лучшая профилактика респираторных болезней и даже астмы.
5. Этот спорт лучше любого другого научит ребенка бороться за свое «место под солнцем», как гласит известная песня: «Трус не играет в хоккей!».

В чем недостатки этого вида спорта?

Это очень травмоопасный вид спорта, травмы профессиональных хоккеистов сравнимы с травмами, например, боксеров. Хоккеисты не только падают на большой скорости на лед, но и могут получить клюшкой, шайбой, лезвием конька. Кроме того, в хоккее разрешены настоящие драки за шайбу, это один из элементов игры.

Содержание маленького хоккеиста обойдется родителям недешево:

• дорого стоит амуниция,
• занятия в сильной спортшколе, а также услуги успешного тренера не каждой семье по карману

По примерным подсчетам экипировка начинающего хоккеиста стоит от 15 до 50 тысяч рублей, обновлять «гардероб» придется раз в два года. Экипировка вратаря стоит в два раза дороже. Не стоит также забывать и о том, что маленькие неопытные хоккеисты часто ломают клюшки.

Кому не стоит заниматься хоккеем?

Выбирая вид спорта для ребенка, стоит интересоваться не только его личными предпочтениями, но и особенностями телосложения, характера. А, главное, состоянием здоровья.

Хоккей противопоказан при:

• заболеваниях центральной нервной системы.
• нарушениях в работе сердца и сосудов.
• поясничном остеохондрозе.
• нарушениях соединительной ткани.
• плоскостопии.

Когда и куда отдать ребенка на хоккей?

Не стоит сразу вести мальчика в секцию, первый этап обучения этому виду спорта вы должны провести самостоятельно. Примерно в три года можно впервые поставить ребенка на коньки, с этого момента начнется «домашний» период обучения. Берите малыша на каток, а когда он будет уверенно кататься, можно вести его в спортивную школу, оптимальный возраст начала занятий – пять лет. Перед первыми тренировками нужно приобрести полный набор юного хоккеиста.

Сейчас детских хоккей получил очень большое развитие: создается множество ледовых дворцов, детских хоккейных площадок, различных секций по хоккею.

Наряду с широким и почти повсеместным распространением, детский хоккей столкнулся с немалыми трудностями. Одна из сложнейших проблем – это подбор правильных физических нагрузок для детского организма. Один из способов процесса обучения катания хоккеиста на коньках – кататься без клюшки с помощью специальных приспособлений. Катание без клюшки способствует удержанию равновесия естественным образом.

Очень важен подбор коньков, клюшек и шайб для тренировок юных хоккеистов, поскольку все это напрямую связано с нагрузками и рациональным использованием сил. Зачастую детям покупают коньки навырост, что значительно увеличивает нагрузку. Клюшку также необходимо подобрать детскую, подходящую ребенку по росту, весу и толщине палки. Неправильно брать взрослую и отпиливать у нее часть — палка все равно толстая и толком обхватить ее не удается. Шайбы для детей лучше покупать стандартных размеров, но более легкими по весу. Изначально у ребенка может быть выработан неправильный навык владения клюшкой или коньками, если хотя бы один из них не подходит ему по силам и возрасту. Например, слишком тяжелая клюшка влияет на осанку и работу мышц спины, а поскольку скелет ребенка еще неокрепший, то последствия могут быть достаточно тяжелыми.

Тренировка юного хоккеиста, как ни странно начинается не с хоккейной подготовки, а с развития мышечного аппарата, ловкости, двигательных навыков. Важна многосторонняя подготовка, которая бы включала в себя подборку из всех видов спорта. Количество тренировок для юных спортсменов не должно превышать 3-4 раз в неделю.

В период начальной подготовки все упражнения на различные группы мышц лучше всего детям выполнять вне льда, и только после приобретения навыков можно выходить на лед.

Поскольку перед игроком ставиться задача — отыграть матч в достаточно быстром темпе, то большие нагрузки хоккеист должен уметь выносливо переносить.

Детский и подростковый возраст является тем возрастом, в котором лучше всего начать тренировать выносливость. Упражнения для развития выносливости целесообразно планировать на вторую половину тренировки. Двигательная деятельность хоккеиста строится таким образом, что все движения он должен мастерски оттачивать — тут важно такое качество как ловкость. Ловкость начинается с овладения некоторыми видами физических упражнений из следующих видов спорта: основной и спортивной гимнастики, акробатики (кувырки, перевороты, кульбиты); легкой атлетики (различные виды прыжков, метаний); подвижных и спортивных игр, требующих умения быстро переходить от одних действий к другим и упражнения в равновесии.

Завершают физическую подготовку хоккеиста упражнениями на развитие гибкости, которая позволяет выполнять различные упражнения, с большой амплитудой. При недостаточном развитии суставов у хоккеистов могут возникать травмы во время игры, снижаться уровень подвижности и маневренности на льду, уменьшаться темп движения во время катания.